Idag var första höstdagen då det var dags för att ta på sig mössan🥶
Kallt och blåsigt var det då jag och två mammor ur föräldragruppen jag träffat på BVC, tog en promenad. Lite ledsamt men det var en mysig dag.
Kul att ha sällskap på dagens träning. Nu blir det fler dejter med tjejerna😊👍🏻
Första vattengympapasset avklarat!
Ikväll tog jag mig i kragen och tog mig bort till Eriksdalsbadet för ett pass. Väl på plats famns det gympan eller yoga att välja på och eftersom jag varit krasslig tänkte jag att 40 min var bättre än 60 att starta med. Dock började mina bröst göra ont efter en halvtimme så jag smet tidigare så jag inte skulle råka orsaka mjölkstockning😬
Oj vilket pass! Helt slut😂
Men det är ju så bra när man kan göra alla övningar i sin egen takt och inte hetsa på(även om jag gör det ändå). Mer sån här träning tack!!😀
senaste gången jag tränade?..🤔
Idag var i alla fall dagen D då jag tog tag i det igen.
Min sambo kom hem från skolan så jag kunde komma iväg på ett pass. Jag provade Yinyoga för första gången och gillade det!
Mycket fokus på andning och stretching. Detta var perfekt att starta med så man inte tar ut sig på första tillfället och kanske känner kroppen inte orkar riktigt. Min höfter hade dock rätt ont i vissa poser men det är ju inte konstigt. Jag som annars är rätt vig, känner mig sjukt stel efter graviditet och förlossning. Men men, det kommer snart tillbaka, det litar jag på😊
Blir nog några fler pass av Yinyoga innan jag går in för att dansa. Längtat så länge efter det men får inte pressa på för mycket nu. Jag har svårt för att ta det lugnt, så att träna 70% istället för 120% är svååårt, näst intill omöjligt 😬 Men jag lär mig😉
Varit på vattengympa idag igen och det känns som en sån lyx att få gå och träna detta en gång i veckan🤩 För er som undrar så är det genom min sjukgymnast jag fått nys om det. Hon är nämligen den som har hand om vattengympan😊👍🏻
Nästa vecka blir nog sista gången, men jag känner att kroppen fått hålla igång bra under alla dessa 10 veckor och jag är fortfarande hyfsat stark i magen, ryggen och benen så jag orkar sista tiden nu.
Vad häftigt hur kroppen funkar!😍
Shit vilken förändring det blivit på bara en vecka med denna mage. Vad den/hon växer! Ser ju höggravid ut redan haha!
Var på vattengympan idag igen och kände mig helt slut, innan vi ens börjat 😳 Gravidhjärnan missade hoppa av vid rätt tunnelbanestation och därför missade jag 2(!!) bussar på raken när det aldrig ville slå om till grön gubbe för mig😠 Kom flåsandes in till omklädningsrummet och även om flera inte heller hunnit byta om, körde jag på stresskontot..Väl i bassängen kändes det som om jag fått magkatarr då säkert varenda muskel var spänd till det yttersta.
Jag kan verkligen inte dra ner mitt tempo förrän kroppen helt enkelt strejkar. Nu gååår det inte springa till en buss (vilket jag försökte efter passet, men en snäll dam höll den åt mig och även fixade mig en sittplats..)
Under passet flåsade jag som en tok för att komma ihåg att andas och jag kände hur musklerna kämpade och var på helspänn. När avslappningspartiet kom, höll jag på att somna i bassängen😂Som tur är hade jag en nack-krage som höll upp mig flytandes.
Efteråt duschade jag och svidade om snabbt då jag skulle iväg igen på att annat möte. Nu hemma, är kroppen helt mosig, men oj så skönt det är att få träna en gång i veckan! Det känns lyxigt. Och återigen känns det roligt att träffa andra gravida att prata krämpor med och erfarenheter😉
#vecka29
Äntligen var det dags för vattengympan idag. Oj oj oj, vad härligt det var!
Vi var ca 14 st gravida som deltog. Det började med att vi möttes i omklädesrummet, där jag började prata med en av de blivande mammorna. Så kul att snart vara med om samma sak och vi ska även ha flickor båda två😍
Först hade vi ett fyspass där alla fick göra rörelserna i sin egen takt, sedan hade vi avslappning i ca 20 min. Allt som allt höll det på en timme.
Jag kände/känner eufori efter!🤩 Så härligt att få träna och känna att kroppen orkar det med, när man får hjälp av vattnet. Hade restless legs igår kväll och kände hur min kropp surrade och var frustrerad liksom, men idag har jag en glädje och ett bättre lugn i kroppen. Eftersom min gravid-ischias känns ganska starkt nu och höfterna med, så blir det svårt att gå långa promenader. Min sjukgymnast har beordrat mig att inte gå mer än 30 min per dag.. Det är typ när jag ska på lunchen fram och tillbaka och går runt mina små vändor inne på jobbet. Till skrivaren, till toaletten, hämta ett glas vatten, vardagsmotionen🙄 Den där trista känslan att jag redan tagit av hela mitt rörelse-konto innan jag ens slutat jobbet. Så det här är en ren och skär glädje😃 Som jag ska njuta av detta varje vecka!
På väg mot vattengympan strejkade min kropp och gravid-ishiasen tog över helt. Läskigt när man känner att man inte kan ta sig framåt mer än myrsteg, så det gäller att inte bli stressad när det känns så och vara beredd på att sånt kan hända när jag ska planera att åka någonstans, så jag inte stressar med små marginaler.
Vi kommer vara ungefär samma gäng varje gång, så jag kommer nog lära känna de andra bättre med och det känns himla kul. Det är ingen i min närhet som är i samma fas som jag nu och vi på denna träning har bara några veckor emellan, så man kan snacka samma krämpor och tankar som finns😉
#vecka27
Fick komma till en sjukgymnast idag som är specialiserad på gravida.
Åh sååå härligt! Hon kände hur stel jag är och hur ont jag hade lite här och var. Så jag fick hjälp med ”tens” som mjukar upp och någon sorts massage-grej hon höll mot ryggen, samt att hon tryckte ut från ryggraden och knäckte lite så jag fick lättare att andas efter mina låsningar försvann.
En så bra grej är att jag ska få gå på vattengympa i sån varm bassäng, wow!😍
Först såg hon att min hållning var dålig. Jag är ju rädd jag lutar mig bakåt för mycket men istället lutar jag för mycket fram tydligen haha.. Jag fick med mig övningar att göra och även en lista på saker att tänka på när man är gravid och har ont som jag. Jag har känt mig ”lat” nu när jag inte kan röra mig så bra och liksom vaggar fram. Gravid-ischiasen gör att jag ibland måste stanna för det går helt enkelt inte att fortsätta gå. Hon sa till mig nu att undvika trappor (jag har sett trapporna upp till lunch-haket som bra träning..) högst gå 30 min per dag, använda stavar helst och då kan jag få gå 40 min MEN inte mer. Jag ska komma ihåg att jag har ett energikonto under dagen som jag måste tänka på att spara av hela tiden så det inte tar slut för tidigt på dagen, för det är då det blir svårt att gå för mig. Och just det, jag ska SITTA NED när jag tar på mig skorna. Haha såna enkla saker är för mig så onödiga, eller jag tänker verkligen inte så. Jag tänker att klart jag ska stå och ta på mig så länge jag kan. Idiotiskt, jag sliter ju bara på kroppen när jag är så envis🙈
Under natten borde jag ha en kudde under magen när jag sover, en mellan knäna och sedan gärna bulla upp vid huvudet med så det känns bekvämt, inte hiva mig upp när jag ska på toa, utan försöka rulla ur sängen hellre.
Känns bra att någon säger stopp när jag själv inte kan känna av hur jag borde göra😂
Nu kan det bara bli bättre!
(Enda spegeln jag har för att föreviga den evigt växande magen- toan på jobbet haha)
Om ni är i Stockholm på semester och till och med bor i Sthlm, prova city bikes! Så bra sätt att ta sig fram i innerstan😀
Endast 250kr och du kan använda det enda från april till oktober. Kostar runt 150kr om man vill ha det enda vecka. Så bra!
Man fyller på ett SL-kort (om du har ett med månadskort eller enkla resor, går det bra att använda) och sedan blippar man med kortet när man vill låna en cykel och ställer bara cykeln i stället, där man vill lämna den. Stationerna hittar man i deras app och där kan man också se var det finns cyklar och var det finns plats att lämna. Upp till 3 timmar man kan låna en cykel, sedan är det bara att ta en ny när den är återlämnad 😉 Blir bra träning i sommar!
Vilken fri känsla!😍 Har köpt hjälm så jag känner mig mer säker i trafiken😊
You gotta try city bikes if you’re ever in Stockholm city! Best thing to use to get around easy, and it’s cheap too. 250kr for 7 months!🤩 For a week, 150kr I think.
You can use their app to see where to find a new bike, and where you can leave the bike. Up to 3 hours, before you have to put it back in one of the cycle racks. Good excerise this summer.
What a feeling! And helmet is bought off course 😊
Try it!😀
Att promenera eller strosa passar bäst på södersidan enligt mig, i Sthlm. Man hittar nog sin favoritsida av stan, när man väl ”hittat hem”.
Nära vattnet, på smågator, eller i skogspartierna man kan finna lite här och där.
Sommarens utmaning är att testa på att vara turist i hemstaden. Så vem vet, kanske blir norra sidan även den en favorit snart 🙂
Långpromenad i solen med musik i lurarna. Sköna toner och frisk luft. Skönt när träningsviljan är tillbaka med sommaren! 🙂
Och jag lovar om och om igen, att inte släppa taget om den viljan. Ska försöka hålla det denna gång 😉
Tills nästa gång..
Emmy Nilsdotter 