Etikett: meditation

Längesen😳

Länge sedan jag satte mig framför datorn och skrev. Det är som om Corona givit mig skrivkramp. Eller så är det för att tiden och orken inte funnits då man för 5:e ggn vabbat sedan semestern.. Klart man vet ungarna ska ha alla sjukor för att bli resistenta men för det så är det inte roligt att gå igenom det. Att se sin lilla må dåligt igen när hon äntligen blivit frisk och att sitta hemma och vabba tar på kropp och knopp. Stressen över att inte få sova och att inte hinna något annat som sedan bara läggs på hög (tvätt, jobb etc..) och inte få träffa någon utanför lägenheten gör en lite galen 😂 Och känslan över att komma på nya saker vi ska göra under dagarna tar energi. Det är ju inte så att hon är sjuk som en själv när man åker på hög feber. Halva dagen är det hopp i soffan, hopp på studsmatta, hopp på mamma och spring, sparka boll, dansa😅 Längtar tills hon blir större och vi verkligen kan pyssla😍 Älskar ju det, så det kommer bli SÅ kul!

Meditation har givit mig SÅ mycket denna höst. Har nu gått in på 61:a dagen! Har en app Breethe som jag använder. Vissa dagar blir det bara 3 minuters meditation, ibland hinner jag med mer. Men bara det att ta en meditationsstund istället för en kopp te på jobbet ger mig ny energi att ladda om. Eller att på en lördag vakna tidigt med lillan och sedan få 5 min för mig själv att meditera när sambon vaknat, det gör allt för att få en bättre dag.

Nu ska jag också komma igång med att yoga igen. Det är också som balsam för kropp och själ. Samma där, hellre 5 min än inte alls, så jag tar tiden när den finns. Cyklat till jobbet hela hösten, men nu är det nog pausat med det tills våren, då det är kolsvart på morgonen, halkigt vissa morgnar, jag blir stressad av att hetsa TILL jobbet och sedan FRÅN jobbet för att hinna hem och lämna cykeln innan jag ska hämta på förskolan och inte komma alltför sent och hämta lillan. Idag när jag satte mig på tunnelbanan kände jag att ”wow, jag har egentid!”😂🤩 Har försökt trycka in att läsa körkortsteori men inte känt att tiden funnits riktigt. Nu har jag hittat den! Så snart kanske jag äntligen tar det där kortet.

Mycket jag hade på listan för denna höst. Nu är jag bara glad jag kommer igenom den🤪 Man får dra ner sina ambitioner och bara vara också. Bli glad för det man hinner 😉

Önskar er en härlig ny vecka så…KÖR VI!😎

Så man vill mysa alla vabbdagar❤️

Bästa tipsen för den stressade!🤯

Nu när mörkret fortfarande tar upp. stor del av dygnet, behövs det lite pepp i vardagen!

Mina bästa tips för att komma ner i varv när man är stressad/övertrött/splittrad eller helt enkelt uttråkad;

 

Meditation.

Trodde aldrig jag skulle säga detta, men efter i somras då jag började att meditera så fann jag lugnet i det och jag förstod innebörden i att använda sig av meditation. Ett bra sätt att samla tankarna för en stund, ta en liten paus i vardagen, ett sätt att stanna upp och känna av nuet eller helt enkelt ett lättare sätt för att komma ner i varv innan man ska sova. Den applikation jag använder mest just nu är ”Breethe” och ”Calm”. Du kan välja mellan att höra någon prata eller så kan du bara sätta på regnljud eller annat som distraherar och lugnar ner hjärnan för en stund ifrån alla tankar som kan snurra runt.

 

Läsa en bok.

Jag har tidigare varit dålig på att ta mig tid till att sätta mig ner med en bok och bara läsa och njuta av det, men ibland händer saker som gör att man känner sig nästan tvungen till att pausa och göra något som stimulerar hjärnan, men som också kopplar bort en från verkligheten för en stund. Tidigare läste jag mest bara kriminalromaner men nu har jag istället blivit helt såld på Feel good-böcker! Man mår så mycket bättre av att läsa om positiva möten, om vardagliga saker folk går igenom, men också tar sig igenom och kärlek är självklart en stark krydda! Jag har märkt hur jag förändrats av att ändra inriktning i vad jag läser, i riktiga livet så att säga. Det trodde jag inte skulle påverka mig så, men nu känner jag mig mer och mer boostad för varje bok jag läser som har en så kallad Feel good-anda. Mer sånt!

Tips på författare just nu; Jenny Colgan, Lucy Diamond och Sophie Kinsella. Tänk på att det finns många böcker att köpa online, om det skulle kännas krångligt att bära omkring på en bok hela tiden. Telefonen brukar ju alltid hänga med. Min bästa känsla är dock just att få plocka upp en bok och hålla i den fysiskt som är en del av grejen, just för att också komma ifrån mobilen och skärmtid för en stund, så för mig funkar riktiga böcker bäst.

 

IMG_9814.jpg

 

Ta en promenad.

Frisk luft är alltid bra. Lite motion mår man alltid bra av i kroppen, även om knoppen inte alltid hänger med. Den brukar också haka på när den fysiska delen mår bättre. Även om kanske hälsan inte är på topp så brukar ändå kroppen orka att ta en liten promenix. Känns det motvilligt är det kanske enklare att komma iväg med lite skön musik i lurarna. Ibland kan även en promenad utan mobil vara en bra idé. Lägg mobilen hemma och strunta i att tänka på hur lång tid du ska gå. Gå så länge du känner det känns bra i kroppen och du inte har hunnit bli helt slut eller känner dig stressad av det. Plötsligt kanske världen ser annorlunda ut när mobilen inte finns till hands.

Ibland kan jag känna att jag måste klocka mig själv, så jag verkligen tar mig ut i 20 minuter som jag vet min kropp mår bäst av. Det kan också peppa. Då har man en tid att passa för att ta en runda och planera i huvudet hur man borde gå. Detta kan lugna ner kroppen innan, då hjärnan redan ställt in sig på en rutin och vet vart kroppen ska. Det gäller att hitta sina egna knep för att känna att det känns bra. Ibland kanske dagsformen får bestämma vad som är bäst; utan mobil, klockad tid, vilken musik som ska lyssnas på, eller vart man ska gå.

 

Lyssna på podd.

Jag hade en period då musik rev upp så mycket känslor vad jag än lyssnade på. Som den HSP som jag är (High Sensitive Person) så kan ibland vissa saker sätta igång känslor, även fysiska och då får man bara hänga med i det. Musik var alltså ingen bra period just då. Så hörde jag talas om Josefin&Vanjas podd och jag blev fast på en gång. Vilka sköna bruttor! De snackar om livet och alla upp och nedgångar som det innebär. Helt underbart! Efter det började jag fiska efter fler och nu har jag grottat ner mig i alla möjliga; Framgångspodden, Värvet, Oprahs SuperSoul Conversations, Influencerpodden, P3 Dokumentär mfl. Acast tycker jag är bäst som app till detta. Testa lyssna på ett avsnitt av någon podd medans du tar en promenad. Det är en skön avslappning för hjärnan under tiden.

Har du några bra tips för att komma ner i varv/i fas? Bring it on!